最好的壮阳延时方法

       男性在日常生活中可以通过适当的锻炼和合理的饮食来达到壮阳的效果。如有相关症状，可在医生指导下服用一些壮阳药物治疗。

一、适度训练。

1、健身运动。适当的慢跑、散步和其他有氧运动可以改善肾脏损失的现象。但需要注意的是，超过程度的训练也会对人体造成伤害。

2、盆腔运动。根据盆底肌肉的锻炼，可以达到更好的补肾壮阳效果，如提肛运动、深蹲等，有利于增强性功能。

二、饮食要科学

中医认为，具有补肾作用的成分有利于壮阳，如鸽子、鹌鹑、牛肉、虾、海三、牡蛎、松子、花生、瓜子等。这些食物富含高质量的蛋白质、维生素和营养物质，可以为身体提供雄激素的来源，但也有利于整体身心健康。但需要注意的是，成分的壮阳效果很小，不能替代药物治疗，不能期望太高。

三、用药治疗

       如果男性患者有肾阳虚的问题，可以在专家辩证后服用补肾温阳的药物，如淫阳藿、巴戟天、肉苁蓉、傈僳子、川续断等。