睡觉前吃水果可能会影响睡眠质量

水果是我们日常生活中最常吃想食物，也是很多人每天都离不开的食物，有好高的营养价值，但有的人喜欢在睡觉前先吃点水果。其实这样是不好的马上会影响到睡眠质量的，吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。

，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。