体虚男人的最佳进补方法推荐

体虚主要指的是体质虚弱，最容易受疾病侵蚀的体质，也叫虚弱。并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型。

现代社会的男性无论是在工作中中、还是在生活中都承受着较大的压力，在加上平常不合理、作息不规律等等这些问题加在一起，让男性的健康受到影响，身体虚弱，所以不光是女性需要进补，男性进补也非常重要。体虚大概可以分为四种肾虚、肝不好、虚胖、熬夜等等，中医根据不同的身体情况给出了进补方案。

肾虚体征的男人多吃鱼虾

肾虚体征夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

进补原则对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

肝不好的男人以高维生素、蛋白食物为主

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。