中医补血六方助你养出好气色

中医一直以来都是以补气养血为主，尤其是对于女性来说，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

补血六方让你养出好气血

1、神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

2、睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

3、食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视调养。要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

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