解析：五十岁之后男人的饮食有讲究

怎样才能保持一个好身体？医学研究表明，50岁以后就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。，这个年龄的男性最易患的毛病在于肌肉的减少，易引起排尿困难。，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于肌肉的减少，肌肉在内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1。5厘米左右。，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

补充矿物质+充足睡眠+规律=健康

补充多种维生素和矿物质维生素是维持生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。

充足睡眠50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。

规律性生活规律而适度的性生活可提高免疫力，使身心和谐健康。研究表明45-65岁的男性每月有4-10次的性生活较为合适，也可延缓衰老。