男性养生正确饮食搭配方法介绍

随着生活条件的提高，温饱早就不成问题，人们现在越来越重视。养生是大家都乐意接受的方式，因为这种方式很少有副作用，也很方便。那么，养生保健，可以如何搭配食物呢？

1、猪肝+菠菜作用防治贫血。原理猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

2、羊肉+生姜作用冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

3、鱼+豆腐作用味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。(资料图)

4、鸡肉+栗子作用补血(补血食品)养身，适于贫血之人。原理鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。