冬季七种廉价水果能给男人更营充分的营养

 冬天的到来，伴随而来的是寒冷干燥。在冬季这个的季节，人们都会忙着进补，可是冬季也是疾病流行的季节，所以不光进补，还要养生。下面我们一起来看看冬季有哪些水果给补充营养。

冬季七种廉价水果能给更营充分的营养

no.1——橙子

营养价值橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

注意事项橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

适合人群尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

不适合人群糖尿病患者应忌食。

no.2——山楂

营养价值山楂中有机酸和维生素c的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

注意事项山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

适合人群特别适合高血脂、高血压及冠心病患者;也是血淤型痛经患者的食疗佳品。

不适合人群孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。

no.3——香蕉

营养价值香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

注意事项香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

适合人群特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

不适合人群体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

no.4——苹果

营养价值苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

注意事项不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

适合人群非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

不适合人群肾炎及糖尿病者不宜多食。

no.5——梨

营养价值梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。

注意事项梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。

适合人群特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

不适合人群体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。

no.6——甘蔗

营养价值甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

注意事项蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害;切记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

适合人群特别适合内热的病人、便秘者食用。

不适合人群脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。

no.7——柿子

营养价值柿子含有大量的维生素A、c和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

注意事项柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃;食柿应尽量少食柿皮。

适合人群特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。

不适合人群糖尿病人不宜食用;贫血患者应少吃为好;患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食。

上面给大家盘点了冬季7中廉价水果的营养价值，还给大家介绍了注意事项，适合什么人吃不适合什么人吃等等。其实在生活中，人都喜欢各式各样的水果，可是很少人不知道该吃什么不该吃什么，所以要了解下更多的健康。祝大家身体健康！