食疗进补帮男性赶走夜班疲劳

为了养家糊口，职场熬夜上班是常有的事情，常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背规律及超负荷运转易导致身体疲劳，所以经常熬夜的职场男人应该特别注重食疗进补，下面就让小编带我们学习一下经常上夜班的男士补一些什么类型的食物呢?

进补原则早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

小编温馨提示男人经常上夜班对健康的损伤很大的，上面的这个食疗方案可以给男性进补的，要好好学习一下了。