秋季准备生孩子的男性饮食营养

人们经常会因快节拍的活而无视对日常的要求，好多人仅仅知足于适当的吃饱就好，无视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯洁水、一个汉堡一杯可乐能够一时骗过我们的肠胃，但如许经常会对健康构成危害。

一、合理补充矿物质和微量元素。

内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性酮的合成和运载的活动，帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

二、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

秋季准备生孩子的男性饮食营养？蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。