多吃番茄可使前列腺更健康

男性作为家庭和社会的支柱，最轻易透支的就是健康，而则是身体可以接受重担的根底。番茄红素、锌和维生素E是男性最需摄取的三种养分素，必然要包管天天都摄入一些。因为多吃番茄可使更健康。

番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。，多吃番茄的等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种功能的关系极为密切。男性里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2～3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，他们更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，提倡男性多吃这类食物。

专家指出，多吃番茄可使前列腺更健康，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于让充分吸收，吃熟番茄才能起到作用。