男人睡前不宜吃五类食物

导读关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越遍及，本该是最美妙的一件事，居然开端让一些人变得苦楚而惧怕。临床养分学家指出，招致睡眠妨碍的缘由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，终究晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不克不及寐呢？

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要缘由。辣椒、大蒜（大蒜食物）、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油（油食物）腻食物

油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的任务担负，影响神经中枢，让它不断处于任务形态，也会招致掉眠。

咖啡因

良多人都晓得，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必然的利尿效果，是招致掉眠的经常见缘由。

酒类

睡前喝酒曾经被良多人以为可以促进睡眠，但比来的研讨证实，它固然可以让人很快入睡，然则却让睡眠情况不断逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的工夫很长，醒来后仍会有疲惫的觉得。

有饱腹效果的食物

有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。