提高性能力的食物

        很多男性觉得跟自己的性伴侣性生活的时候变得很不和谐，性能力不如从前了，性交的质量也变得很差，其实有些食物能够提高男人性能力的，一般男性都吃壮阳补肾的食物来提高性能力，那么提高性能力的食物有哪些？
        提高性能力的食物有很多，下面我们就来详细的了解一下；
        1，很多人不知道多吃鱼类和海鲜能提高男性的性能力，因为鱼肉和海鲜中都含有丰富的锌元素，男性缺锌就会引起精子数量减少，就会使得精子质量下降，所以男性应该多吃点鱼肉，比如黑鱼、黄鱼、鲢鱼、武昌鱼、鲍鱼、海参、蛤蜊等。
        2，要多吃新鲜的绿色蔬菜，因为绿色的蔬菜中含有叶酸，叶酸可以保护精子变得更健康，提高男性的性能力，比如比如菠菜、油菜等，还可以多吃含维C的食物，维C能够让过老的精子再度充满活力，年纪大一点男性多吃更有效果，高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、芦笋等。
        3，男性可以多吃韭菜，韭菜是壮阳补肾的最好的食物之一，我们都知道韭菜是一种生长力很旺盛的蔬菜，割了之后没几天就迅速的长起来了，经常吃的话可以治疗肾虚，是补肾壮阳很好的食物。
        这些食物都能帮助男性提高性能力，男性日常可以多吃一些，不过一定要注意不能吃哪些刺激性的食物，比如辛辣的朝天椒等，还有不要吸烟喝酒，这些都会影响性能力和精子的活力，平常还要多锻炼身体，积极的运动。
        ，提高性能力的食物是很多的，只要我们长期的服用就能有很好的效果功能，不过日常性生活一定要适当，不要太过于频繁，过频的话对于阴茎会有很大的伤害，容易出现阳痿早泄的现象，所以一定要控制。