怎么样提高精子质量

        男友不但要注意自己的性能力,还要保证精子的质量,这样才能与爱人孕育健康的生命,快乐地生活。男人怎样提高精子的存活率?
        一、经常锻炼身体。
        如果男人的身体太过肥胖或太瘦,就有可能会影响精子的生长和活力,从而导致不孕。建议男性朋友在日常生活中要多做一些运动,既能强身健体,又能提高运动能力,还能让精子存活率更高。要选择体育锻炼强度一定要适度,尽量避免长期骑、骑一类运动,或能使睾丸温度升高,影响精子活力的高强度运动。
        二、增加营养摄入量,多吃能改善精子活力的食物
        如果男性想要提高精子的成活率,那么就要保证自己的营养。如果精子经常营养不良,精子数量就会减少,质量就会下降,从而导致不孕。男性要加强营养摄取,多吃一些能提高精子活力的食物,比如牛奶、鸡蛋、多种复合蛋白和精氨酸的食物。
        三、避开不好的生活习惯
        如今生活节奏很快,许多年轻人日常工作很紧张,生活不规律,经常晚睡晚起或久坐,这会影响精子的活力。若要提高精子存活率,那就一定要改变这些不良生活习惯,在工作之余要学会放松,尽量不洗桑拿,也要远离烟酒,并保证充足的睡眠,只有身体活力有所增强,精子的存活率才能提高。
        四、经常到医院做体检
        如男性生殖系统中存在细菌或炎症,就会影响精子质量,导致精子存活率低。男性朋友应该定期去医院做身体检查,看看有没有前列腺炎,或是衣原体感染等疾病,一旦发现这些疾病,要及时治疗,病原没有了,精子质量就会有很大改善。