男人这样做能提高生育能力

 

　减肥

　　如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。如果你很胖的话，睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使精子死亡。

　　注意你服用的抗生素

　　虽然抗生素和不育症的关系不大，现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林；大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。

　　少洗桑拿浴

　　洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。专家建议，每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%F。

　　增加维生素C的摄入

　　人体内维生素C水平过低可能会导导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1～1.5克的维生素C并不会有什么害处。橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。

　　放松自己

　　虽然现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。

　　激发性欲

　　男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。

　　限制房事

　　专家建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

　　不要剧烈锻炼

　　研究告诉我们，哪些过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。研究中发现每周跑步锻炼超过65里的人与训练量低于35里的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

　　少使用润滑剂

　　胶冻或其他一些润滑剂也许会使性交变得容易，这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。

　　改掉吸烟这个恶习

　　专家告诉我们，如果你吸烟，那么你当爸爸的可能就会随着烟雾絝消失了。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。一些研究{究也发现当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。

　　少喝酒

　　过量的酒精会减少精子产生的数目。专家建议饮酒应该适度，也就是每天不超过一两杯。

　　戒掉毒品

　　长期吸大麻和其他毒品会导致精子数目减少、精子发育异常。