男人吃什么让精子更强壮 多吃鳕鱼

 　　数据显示，有1/6的夫妻会存在怀孕方面的问题，而这些问题中有40%是因为男性精子质量差导致的，严重可导致男性不育症。日常生活保健对提高男性生育能力非常重要，尤其是在饮食方面，男人的食物中缺乏某种营养，会影响精子的质量和数量，从而影响生育。所以，男人要提高生育能力，也可以通过饮食来调节。

　让精子更强壮应该吃什么?

　　多吃鳕鱼提高生育能力

哈佛大学研究发现，男性要增加生育的机会可以多吃鱼类，其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显著。鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现，与很少吃鳕鱼的男性相比，每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者，生育能力自然更胜一筹。

西红柿帮减少精子畸形

西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量，从而有助于男性不育症的治疗，提高受孕几率。补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%，还可以提高精子的游动速度，减少畸形精子的数量。，番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质，保护前列腺和生殖系统。