备孕中的男人该补充哪些营养

男性不育 2021-09-21 07:34男性不育自测www.zaoxiew.cn

备孕中的该补充哪些营养?的正常运行离不开维生素,而在精子的形成工程中,维生素起着决定性的作用,男人缺少维生素,就可能导致精子成活率低、死精的情况发生,所以,备孕中的男士,一定要注重补充维生素。下面小编就介绍一下备孕男士需补充的几种营养!

1、补充各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

2、进食优质蛋白质与精氨酸食品优质蛋白质是形成的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量人的,、本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

以上就是备孕男士需补充的几种营养!无论是前列腺、还是睾丸健康,都离不开“锌”的支持,而富含“锌”的食物并不少,尤其是海鲜,“锌”的含量特别高,男人不妨多吃一点。

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