男人成就“霸业” 必知的5锦囊

男性不育 2021-09-21 07:34男性不育自测www.zaoxiew.cn

成就“霸业”必知的5锦囊,男人在备孕阶段,一定要注重微量元素的摄入,尤其是锌元素,它可是精子生成的“催化剂”能让男性精子充满活力,以最佳状态投入卵子的怀抱。那么,男人在备孕阶段,需要注意哪些事情呢?下面小编就说说最重要的5件事!

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

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