男人备孕需遵循的饮食习惯

备孕体重，需遵循的习惯，在日常生活中，男人对水果一向是没有好感，而最喜欢朝九晚五、大鱼大肉的生活。这种饮食习惯对男性精子的伤害极大，不但易引起，还会影响未来宝宝的健康。下面小编就介绍一下备孕男需注意的饮食问题!

1.特别偏爱吃肉

大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。

2.不喜欢吃蔬菜和水果

很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。

3.不注意控制烟酒

年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

小叮咛

如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒，那么至少在受孕前3个月就该适当节制。未准爸爸饮食改善大行动，一起看看吧！