备孕吃什么好 要二胎的要注意啦!

男性不育 2021-09-21 07:34男性不育自测www.zaoxiew.cn

大家在日常生活中,都希望孕育一个健康的宝宝,宝宝的健康不仅要看母亲的情况,而且也受到父亲的志愿,很多的男性喜欢抽烟喝酒,这样对胎儿的影响很大,造成精子质量差,所以平时男性需要注意备份方法,那么男性备孕应该注意哪些事项?

一、男性备孕吃什么好

补充维C和维E

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等,有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应该多吃,有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食,让营养搭配达到均衡。

维生素C能降低精子的凝集力,有利液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性,可提高精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有

芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。

富含锌的食物

备孕期间若体内缺锌会使精子减少;所以要想精子丰富,富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重,最好可每日口服是、醋酸锌50毫克,并定期 测定体内含锌量。

富含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分,要问男人吃什么补精子,富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

矿物质和微量营养素

内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性生育功能下降,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有所必须的脂肪酸,它们通过自身的合成,只能从食物中获得,要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

平时需要注意合理,要做到戒除烟酒。很多男性不注意自己的身体情况大量的抽烟喝酒,这样也容易造成女性出现流产的情况,所以,平时大家需要注意身体的护理方法,有效进行保健,以免影响到身体健康,带来更多的危害后果。

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