提升男性生育力五类食物要重视

保健对于我们每个人的健康来说都很重要，对于想成为爸爸的男性朋友们来说学会利用饮食来保护和提升自己的生育力是一种简单有效的方法，现在就和小编一起了解一下相关的小常识吧。

王先生是一位年轻有为的，谁知道刚结婚不久就被检查出患有男性的疾病，医生认为王先生也没有什么大病，只是精子的成活率低一点，这是王先生很是苦恼，因为王先生在家里是独子，自己有着传宗接代的重任，有什么方法可以提高男人生育能力的吗?

提高男人生育能力的方法也是很多的，有人说巧吃香蕉也是可以提高男性不育的一种方法，大家一定很想知道怎么吃香蕉吧，吃香蕉也是有讲究的，大家就一起看看下面的方法吧。

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低，轻易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食

关于提高男人生育能力的方法离不开生活中的饮食，而一些对男人精子不利的饮食也是有很多的，男人一定要知道自己该吃什么和不该吃什么，以及什么时候吃，这都与自己身体健康存在很大的关系，对于每个男人来说，这些事情都是不能马虎的。

除了饮食以外，想保护和提升自己的生育力，男性一定要培养自己良好的生活习惯，坚持每天适当的运动也是保健的好方法。