男性增强生育力 补锌应该吃什么
锌是我们每个人都需要及时补充的一种营养素,对于男性来说,如果想保护自己的生育力,如果想保护自己的精子健康,及时补充锌元素是很必要的,那么在生活中哪些食材具有这样的功效呢?
小孩,少年,成年,女人,……不同种类的人他所补充营养是不同的,我们应该要对症下药,那么,男性通过哪些食物可以补锌呢?不要着急,今天就带你去了解,让你轻松、准确的补锌。
男性通过哪些食物可以补锌?锌是必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种功能的关系极为密切。男性里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子能刺激精子成熟,多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子,应在婚前就开始注意补充,新婚期间更需加强营养,以确保自身健康和下一代的优生。
常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种
海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿,凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。
虾据分析,每百克虾肉中含蛋白质20.6克,脂肪0.7克,钙35毫克,磷150毫克,维生素A360国际单位,还含有多种维生素。虾,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳之功。常人食虾,也有强力效果。
韭菜具温补肝肾,助阳固精作用。
羊肉将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及肾虚等。
上面的这些食材对于男性补精补锌是有不错效果的,而且上文的这些食材对于男性补肾壮阳有很好的作用,所以,男性朋友们阅读过此文后,一定要从现在开始更好的利用它们哦。
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