男性优生优育的五项注意

过了30岁后随着年龄的增长，开始逐步呈现下降趋势，而要做到优生优育，生一个健康小宝宝，在生活中应注意5点。和运动是最最重要的，不仅对自身健康而且对宝宝也有益处。男人们，谨记生孩子你也有一份责任，好好注意身体吧。

运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

饮食

除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对没有太多好处，吃多了还容易诱发炎等疾病。西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

情调

“精、气、神”乃“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

守规律

在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。，对于要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

年龄

专家说“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”