男性要如何提高精子质量呢
男性们长期大量的抽烟喝酒,就会严重影响到精子的生存质量,特别是随着电子器械的越来越发达,许多人们的工作以及生活都是离不开电脑以及手机,这些辐射都是非常严重的,严重影响到精子的存活率,那么,男性要如何提高精子质量呢?
1、远离酒精,在炎热的夏季,很多男性都会找朋友聚聚,喝酒自然是不可避免的了,大量的酒精对生精细胞有强烈的刺激作用,能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退,所以男性应该尽量的不要喝酒。
2、远离不良的环境,现在的生活环境是很复杂的,在我们的生活周围常常的存在高温、高放射性、装修等和一些有毒物质接触的行业,如果不注意保护,精子的质量就会大大的下降,会严重的影响生育。
3、拒绝桑拿,男性制造精子的最佳温度如果过高,精母细胞的生成就会受到抑制,已经产生的精子的活力下降。,桑拿、蒸气房、热水坐浴以及一些汽车电加热装置都会提升男性阴囊的温度,导致睾丸长时间的处于一个高温状态,精子活力会大大降低,影响生育能力,所以我们要拒绝桑拿。
4、在生活中有很多高科技的东西,如电脑,手机等等,这些都是有辐射的,对于精子是有影响的,男性应该注意不要将这些电子产品贴身。
5、远离香烟,吸烟是有害健康的,并且对于精子的质量也会有很大的影响,香烟中的尼古丁可以杀伤精子,造成精子发育不良,如果过度的吸烟,会直接造成中的硫氰酸含量增高,从而抑制精子的活动力。
这几种食物轻松提高精子质量
蛋类
蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。
果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于、多尿等疾患。
温馨提示,男子可以多吃一些蛋类食品,是对于精子最好的补充剂,尤其是要根据自己的身体体质,多吃一些含锌的食材,生活中可以多备一些,果然,同样能够帮助男性性激素的分泌,也能促进细胞的更新。
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