男性养生：男人怎样判断精子健康与否?
想要拥有健康宝贝，还要注意什么?有了肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，这才能保证苗好。怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。下面，我们来判断男性是否正常
(1)活动力精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
(2)颜色正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
(3)粘稠度将玻璃棒接触已经液化的，轻轻提捧，可形成丝，正常时其长度小于2 cm。
(4)液化时间正常射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在液化酶的作用下变为液体，此为液化。射出30分钟后，仍不液化属于异常。
(5)量正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为量过少，但通常以1ml以下为过少。此时与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
(6)精子计数一般以每毫升中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
(7)精子形态正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
(8)酸碱度正常的pH值为7 2～7 8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。
注意生活方式，产生优质精子
1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。
2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。
3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。
4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物类食物以牡蛎最佳，是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。
还有一个方面的问题，就是存在于中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。
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