小编推荐如何提高精子质量

很多男性都有着不良的嗜好在一定程度上对精子的健康有损害，当他们终于开始考虑孕育下一代的时候如何才能有效提高精子质量呢?可以尝试小编推荐的六招。

“生活规律、戒烟减酒、均衡等，看似‘老调重弹’，实际上是保护精子的根本之道。”专家说。，也给出了“有效提高精子质量”的六条具体建议。

1、尽量避开环境污染源。环境污染中所有重金属都对生殖细胞形成损伤，要注意避开污染源，尤其是工作场所，尽量避免接触侵害生殖细胞的有机溶剂(常存在于涂料、黏合剂、漆和清洁剂中)。

2、饮食均衡且尽量天然。除了身处的环境外，饮食是男性最易接触到生殖细胞敏感的化学物质的方式，比如加工食品中的防腐剂、染色剂等添加剂，，建议尽量多食用天然的水与食物，少吃加工后的食品，尤其是防腐要求高的熟食、包装食品等。

3、戒烟减酒。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性中的含精量降低，增加精子畸形率。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。

4、保持健康的生活方式。熬夜晚睡、工作与生活的压力过大等生活因素，已经被证实影响精子的健康与质量。建议最好在晚上11时前睡觉。

5、保证阴囊通风透气。男性别穿紧身牛仔裤、不透气内裤等，尽量避免泡温泉、洗桑拿。笔记本电脑工作时散热，也会抑制精子发育，男性要避免长时间把电脑放在膝盖或大腿位置。

6、避免病原菌及病毒感染。临床发现，在求诊的男性中，不少人涉及性病史或因不洁性行为、结石等某些疾病而导致泌尿系统感染，较常见的有淋球菌、衣原体及腮腺炎病毒感染造成的炎、精囊炎、尿道炎、炎、附睾炎等，是导致精子质量下降的重要原因之一。