帮精子活力四射的几种生活习惯

我们都知道，传宗接代精子是很重要的，而想后代健康的话，精子也一定要健康，并不是每个男性的精子都是活力四射的，想让精子活力四射都有什么方法呢?

1、三大食物要亲近

高维生素食物多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对很有好处。

高锌食物含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。

高精氨酸食物精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

2、四类物品宜远离

吸烟香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。

酗酒酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。

滥用药物一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

咖啡因每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

3、五种习惯少沾边

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。