保护男性精子 从日常小事做起

精子健康对于我们来说是很重要的，不仅仅是关系到问题，还关系到生育问题。所以一定要注意，其实造成精子质量下降的主要原因，还是因为日常生活不规律造成的。所以我们保护精子也需要从小事做起。

1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;

2、尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里;

3、在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上;

4、少穿紧身裤;司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下;

5、不要随意用女性的护肤品;

6、少吃饲料喂养的动物;

7、装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。

8、办公室里久坐的人群，最好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。

9、在享受之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。

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