男人吃什么可以提高精子的质量？

 要想提高精子质量，让自己能有一个健康的宝宝，别忘了食补。其实，男性提高精子的质量，食补是最佳的方法，食物中的一些营养成分对男人固肾保精很有帮助，所以男人应该在食补上下功夫。那么，哪些食物可以让精子更健康呢?

1、动物内脏。可以通过食用动物内脏来提高精子活力。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加分必量，提高性功能。

2、含钙丰富的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3、缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。经常食用含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

4、富含氨基酸的食物。氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。可以适当的食用一些富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

5、含锌食物。锌不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。专家说，锌与的质量及密度呈正比关系，锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。内锌缺乏时，会直接“伤害”到组织，而中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。