提高精子质量与生育能力的生活习惯

男性不育 2021-09-21 10:40男性不育自测www.zaoxiew.cn

生活习惯对影响很大,尤其是在精子质量和生育能力方面。精子活力低怎么办,如何提高精子质量?关键在于认清哪些属于不良习惯,然后加以改正并坚持下去。值得注意的是,部分男性在生完孩子后就重拾恶习,这是很不明智的行为。

禁烟禁酒

过量饮酒和吸烟,可致的功能低下,影响精子的生成;女子饮酒吸烟,可影响内分泌功能,导致月经不调以致闭经及不孕。

把握好运动量

过于激烈的运动,会破坏男女体内激素的分泌,打乱排卵规律,限制分泌。

改善

偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。在主、副食方面,应尽可能适当调节,使之多样化一些。

避免精神刺激

夫妻之间做到和睦相处,遇到矛盾商量解决,不吵嘴、不怄气,良好的精神状态能保持体内激素分泌平衡。

保持阴囊凉爽

阴囊内的温度,要比通常体温低1~1.5度,如果阴囊内睾丸温度升高,则会影响其生精功能,导致男性不有症。为此,平时要注意保持阴囊凉爽,不穿紧身裤,特别是在高温天气,要尽量穿薄一点的、宽松一点的下衣,以免影响其散热。

把握好同房时间

女子大约在月经来潮前的第14天排卵,卵子的存活时间仅一天,这段时间是“易孕期”。由于精子的存活时间也不太长,一般只有2~3天左右,所以,选在“易孕期”同房,是会增加受孕机会。

防止房事过频

房事过频,可使男方在精子生成的数量上,出现明显的不足,以致达不到受孕的要求;还可使女方的内分泌功能能失调,影响卵泡发育。这些不利十受孕。

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