十个妙招让你的精子质量UP!UP!UP!

 近年来，精子的质量逐年下降，，十个方法可以帮助男人提升体内精子质量，打下培育优质宝宝的第一步!

一、立即抛弃香烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿

夜间排尿是男人的一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤

比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、预防性病

如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、跑步要适量不要过于激烈

激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步要适量，不要过于激烈。

七、保持好心情

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，，要经常保持愉快的心情。

八、避免长期禁欲

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。，不应该长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。

，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。

不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。