通过饮食如何能提高男性精子质量

男性不育 2021-09-21 10:40男性不育自测www.zaoxiew.cn

生一个安康伶俐的宝宝是每对夫妻的愿望,可是不少人却难以如愿,在思索女人健康的,关于丈夫而言,精子的数目、质量和生机也是优生的要害要素,经过也可进步精子的质量。

日常生活中可以注意补充下列食物如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。

要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

通过饮食如何能提高男性精子质量?在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。
 

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