怎么样提升精子质量？

精子质量问题是影响男性的最大因素之一，方面和生活中要注意什么才能提升精子质量?

怎样提升精子质量?在积极配合治疗的前提下，饮食方面的调节也助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物，对于精子质量的改善有很大的帮助。

怎样提升精子质量?方法是什么?

1、从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

2、瓜子本身就富含锌，而且营养成分很高，每天可以当零食多吃一点。，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。最特别的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，经常食用对前列腺很有好处。，男性还应该多喝水，这样可以促进体内毒素排出，减少泌尿系感染的几率。

3、男科的一些临床饮食研究资料表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

4、平时的生活习惯也会影响精子治疗，例如酗酒、抽烟、性病、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等等，要提高精子的治疗注意平时的生活方式也很重要。