男性经常做哪些运动可以提高性能力

现在人生活压力普遍较大，工作时间紧张，焦虑也越来越大，有些甚至影响到家庭夫妻生活。很多男性朋友们出现了一些性功能障碍，下面就介绍几项运动，坚持做的话可明显改善性功能。

男性可以尝试以下锻炼方法来提高自己的性能力

俯卧撑

对于男性来说，俯卧撑是提高能力的首选。因为要完成一个俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互紧密配合，而男性在夫妻生活时，需要调动身体的这些肌肉即可。所以，如果一个男人俯卧撑能力强，那么他的身体素质会更好，动作会更强，上体位做房事的时间会更长。，经常做俯卧撑可以提高血管的弹性，增加肢体的血流量，对帮助勃起和减少勃起功能障碍也有一定的作用。

坐浴

定期坐浴可以改善男性的性功能，对男性的健康大有裨益。具体一个木盆，大部分是热水盆，水温要尽量高，以免烫伤。沐浴时间为20~30分钟，期间热水持续保温。这是一种热疗，可以促进局部血液循环，有很好的保健和治疗效果。它不仅能改善功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。

游泳

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在很轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。

男性想要保证功能处于正常的状态，在平时就要多加注意并且多要自己运动，只有多运动才能够增强身体的素质，提高身体的肌肉群力量，避免在夫妻生活的时候如果心有余而力不足。