延长性生活时间

       一般性生活时间约3-10分钟，少数男性可能达到10-20分钟，性生活时间太短可能是男性性功能疾病，会影响夫妻的爱，延长性生活可以多锻炼，增强体质，建议多吃无花果、柑橘、鳄梨等，可以改善性功能。

       延伸性生活方式

       1、每晚两次或短期内两次性交是增加性交的好方法，但必须有良好的身体技能。

       2、定期锻炼可以改善全身的血液循环，包括性器官，并在性方面取得定性突破。每天跑步或步行半小时，每周至少三次会增加性生活的时间和频率。

       3、带避孕套来降低生殖器的敏感性，并使用两个甚至三个避孕套来减少生殖器的刺激。带两三个避孕套可以使避孕更有效，但也可以有效地减少刺激生殖器的摩擦，增加生育时间。

       性生活增加饮食建议

       1、无花果具有促进性功能，历史悠久。它含有可溶性和不溶性纤维，在心脏健康和心脏血管食品中起着重要作用。，高纤维食物可以让你感到饱腹，增加性功能能量。

       2、柑橘富含抗氧化剂、维生素C和叶酸，对男性的性功能尤为重要。

       3、鳄梨含有大量的饱和脂肪和低饱和脂肪，有利于心脏和动脉。帮助心跳和改善血液循环的成分可以改善性功能。