时间短硬度不够怎样调理

        时间短硬度不够的调理方法主要包括调整生活方式、饮食调理、心理调适以及必要时药物治疗。以下是一些具体的建议：

1.调整生活方式：保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。适当的运动锻炼有助于提高身体素质和性功能，建议选择有氧运动如慢跑、游泳等，并避免久坐不动。同时，戒烟限酒也有助于改善性功能。

2.饮食调理：在日常饮食中，可以多吃一些富含蛋白质、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜等。此外，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以保持营养均衡。避免过度油腻和辛辣刺激性食物的摄入。

3.心理调适：精神心理因素在性功能方面起着重要作用。因此，要学会释放压力，保持良好的心态和情绪。当感到紧张或焦虑时，尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助进行心理治疗。

4.药物治疗：如果以上方法无法有效改善症状，建议在医生指导下进行相关药物治疗。例如，可以使用局部麻醉药物来降低龟头敏感度从而延长射精时间；或者使用一些中成药或者西药来改善勃起硬度和延长勃起时间。但请注意，药物治疗需在医生指导下进行，不可自行滥用药物。

5.控制体重在正常范围内有助于改善性功能。肥胖会增加心血管疾病的风险，进而影响性功能。

6.保持外阴部的清洁卫生可以避免因感染而引起的相关疾病，从而影响性功能。

       总之，调理时间短硬度不够需要从多个方面入手，包括调整生活方式、饮食调理、心理调适以及必要时药物治疗等。请根据个人情况选择合适的方法进行改善，并在症状持续不缓解的情况下及时就医检查和治疗。