每天“一甩二缩三飞燕”远离早泄好生活

是临床最常见的男子，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。

早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足;要注意对女性性敏感区的特别关照;还应该锻炼身体，增强体质。建议每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，逐渐增强对射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可)。

二缩

缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

三飞燕

采取俯卧位，两臂伸直分开，抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。