自己怎样改善早射

早射又称早泄，是一种比较常见的男性性功能障碍，下面给大家详细的介绍一下早泄的自我调理方法。
1.增强饮食早泄患者可以在日常生活中适当的摄入一些补肾壮阳食物，例如牛羊肉、牡蛎、韭菜、鸡蛋、羊肾等，也可以多吃一些富含锌元素的食物，例如核桃、榛子、松子等坚果类食物或者是燕麦、荞麦等粗粮食物，这些食物有利于提高男性的性能力。
2.避免不良习惯尽量忌烟酒，也不要经常熬夜，要避免过于劳累，规律作息，保证每天7-8小时的睡眠时间，规律性生活，戒除手淫等。
3.加强交流在性生活中和性伴侣做好交流沟通，避免精神过于紧张，建立起男性的自信心。
4.加强锻炼在日常生活中要加强身体锻炼，做一些慢跑、游泳等有氧运动，提高身体的血液循环能力，增强身体抵抗力，提高肾脏的功能。
5.药物治疗如果早泄的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗，否则单纯的通过自我调理，很难彻底治愈。