哪些运动可以改善秒射

　　男性如果被“秒射”缠上了，那么离幸福就很远很远了。对于患者而言应该尽早的改善“秒射”。那么有什么比较好的锻炼方法呢?下面为大家介绍治疗“秒射”的实用锻炼方法，供大家了解。
        1、套套法
　　套套是一种屏障，使用套套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过套套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过套套来降低兴奋度。目前，一些套套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射精作用。
        2、停止―再刺激方法
　　长期手淫可以导致快速射精，此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。
        3、挤压法
　　性生活采取女上位，当患者有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，时间为3秒―4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行性交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射精阈值，达到治疗“秒射”的目的。
        4、注意力分散法
　　在性生活过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与性交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射精的目的。
        5、下拉阴囊法
　　男性在性兴奋时阴囊是紧缩的，也就是睾丸明显的上提靠近阴茎根部，为了降低性兴奋而达到延迟射精的目的，可以主动地向下牵拉阴囊，也可以抓住睾丸向下牵拉，这样就会延迟射精。
        6、耻骨尾骨肌训练法
　　耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。
        7、心理因素影响性爱质量
　　“排除其他病变因素引起“秒射”外，年轻人的“秒射”的主要原因是精神心理因素。”医生认为，“精神因素可以影响高级性中枢，当性兴奋提高时，射精中枢反应加快、加强，射精不能随意控制从而引起“秒射”。