怎样让男人变硬

        男士都想知道迈向性爱高手的最佳捷径。其实二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，势必要学习让男人阴茎更坚硬的方法。最好不要乱用药物，用多会有依赖性，也会有副作用。那怎样才能使阴茎变硬又不伤身体呢？
        其实生活中还是有很多方法的，比如靠食疗，补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物 ，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
        ，还有靠锻炼的方法也得到很好的调理。下面这里有两个方法，可以试试
        锻炼方法一
        仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果的。
        锻炼方法二
        坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。