中年人如何远离肾虚的困扰？多注意这4点，避免肾脏受损

肾脏的健康与我们的日常生活习惯息息相关。如果没有从中医的角度去关注肾脏的保养，持续让肾脏精气阴阳不足，便可能会导致肾虚。肾虚的表现多种多样，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退、手脚冰冷等。特别是对于中年人来说，纠正不良行为尤为重要。

那么，如何养护肾脏呢？

要保证充足的睡眠时间。避免频繁熬夜，确保每天有七到八小时的休息时间。人体的各大器官需要足够的休息时间才能正常发挥功能。经常熬夜会导致肾脏功能下降，只有保持阴阳平衡，肾功能才能提高。

要注意饮食调节。选择营养价值高的食物，摄入充足的微量元素、矿物质、蛋白质和维生素等，远离伤害肾脏的食物，如高嘌呤、高糖和高盐食品。

限酒也是预防肾虚的重要措施。中老年人尤其需要注意，过度依赖烟酒会导致多种有害物质摄入，损害重要器官功能，包括肾脏。戒酒可以减轻肾脏周围血管的压力，保证营养物质及时供给。

积极锻炼身体也是预防肾虚的重要方式。虽然运动可能会让人感觉劳累，但只要掌握运动技巧，循序渐进地增加强度、选择适合的项目、控制好运动时间，就可以发现体质增强、内分泌调节良好、营养物质更好地供给肾脏。提高代谢能力，减轻排泄有害物质的压力。

养护肾脏需要注意充足睡眠时间、饮食调节、戒酒和积极锻炼身体等方面。只有综合调整生活习惯，才能保持肾脏健康，远离肾虚困扰。