补充精力的几种补肾食物

精力不足，身体稍微有些虚弱的人都会考虑补肾。因为肾是人的好精神的源泉之一。肾功能偏弱的人，可以吃吃海参，配上黑木耳板栗等辅料，这样效果会比较好。那么，对于男性朋友补肾的需求上，多食黑色食物更有效。

1. 黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

2. 黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

3. 黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4. 黑芝麻

富含对有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

5. 黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

以上的几种黑色食物不仅有助于男性朋友们的营养补充，更好的是对男性补肾起到有效的作用。，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。