育龄期男性如何提升精子质量

男性不育 2021-09-21 10:40男性不育自测www.zaoxiew.cn

育龄期男性如何提升精子质量,在年轻的时候,体内的雄性激素最活跃,所产出的精子也最优质,正是要宝宝的好时机。,男性生育除了“天时”以外,更需要后天的滋补。下面小编就介绍几种适合育龄期男性多吃的食物!

适量多吃富含维生素A的食品

维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。成年男性每天需要摄入700微克维生素A,含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。但注意不能过量,以免对身体健康产生危害。

含维生素C的食物要充足

维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克,最低不少于60微克。维生素C不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,对男性的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

含锌食物不能缺

锌是酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。含锌较多的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

以上就是育龄期男性的滋补技巧,锌元素不仅决定着精子质量,更对男性的床上能力影响甚大,要知道,美满的,可是男性生育的第一步!

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