每日补维生素C增强男性精子活力

的精子在一定程度上决定了下一代的成长。精子健康情况直接影响到男性的生育能力，男性对于精子质量和数量都很在意。有研究显示男性年龄越大，精子质量越容易出现问题，而维生素C可以增强精子活力，维护男性生育力。本文了一些常见的富含维生素c的食物，男性朋友平时要多吃这些食物来促进精子健康。

早期研究发现，男人随着年龄的增长，精子DNA断裂和染色体重排的危险就越大，导致或后代出生缺陷的几率大增。而美国加州大学的研究人员发现，富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的，能对精子起到关键的保护作用，特别是对40岁以上的男人来说。经常从橙子、草莓、西兰花和土豆等食物中补充维生素C的男性，精子受损几率比不吃这些食物的同龄男性低20%左右。鱼类和贝类中的锌，坚果中的维生素E以及绿叶蔬菜中的叶酸等营养物质，也有类似效果。

美国“卡利生育组织”执行董事、胚胎学教授西蒙·费舍尔提醒，正在努力“造人”的男士，尤其不可低估饮食对生育的影响力。维生素C可以清除体内自由基，防止细胞遭受损害;锌等微量元素，在保证精子的完整性方面发挥重要作用。而肉类等食物中的类雌激素物质，则可能影响精子的发育。

富含维生素c的食物们

1、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

2、猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

3、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

4、柚子柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，柚子不宜多吃。

5、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。