戒撸多长时间有效果 一般戒撸几个月能恢复

       一般戒除不良习惯后，大概需要1-3个月的时间，能够恢复正常。由于每个人的作息规律、饮食习惯、坚持时间等不同，所以具体的恢复时间也因人而异，没有统一的时间。
1、作息规律如果平时作息比较规律，每天按时休息，保证充足的睡眠，一般在1个月左右能够恢复。如果作息不规律，经常熬夜，通常会导致恢复时间延长，大概需要2个月;
2、饮食习惯在戒除不良习惯的过程中，如果饮食比较清淡，且营养均衡，不吃辛辣刺激性的食物、多喝水，一般在1个月左右能够恢复。如果经常吃辛辣刺激性的食物，摄入的营养比较少，而且经常挑食、偏食等，营养摄入不足，可能需要2个月以上的时间才能够恢复;
3、坚持时间一般经过6个月左右的时间，身体就能够逐渐恢复到正常状态。如果坚持时间比较短，没有坚持，也会影响恢复时间，导致恢复时间延长，大概需要3个月;
4、其他如果患者存在一些基础疾病，如糖尿病、高血压等，则会导致恢复时间延长，需要针对疾病的情况进行处理，才能恢复正常，如糖尿病患者需要在医生指导下使用盐酸二甲双胍缓释片、磷酸西格列汀片等药物进行治疗，血压高的患者可以遵医嘱使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等降压药物治疗。一般在控制原发疾病后，相关症状就会逐渐消失，身体也会逐渐恢复正常。
       建议戒除长期熬夜、喝酒、吸烟等不良习惯，平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需营养物质，促进身体健康。