男性健康要从养肾开始 送你6个养肾的小妙招

男性对肾虚的忧虑并非空穴来风。一旦肾脏功能受损，性功能下降、腰酸背痛、早泄、遗精等症状便可能接踵而至，甚至可能引发肾脏疾病。为了身体的健康，养肾势在必行。生活中，众多食物都拥有养肾的神奇功效，治疗肾虚，我们决不能迟疑。

深入了解治疗肾虚的几种方法，或许能帮你重拾健康。运动是改善肾虚的一大利器。在繁忙的工作节奏下，久坐不动、压力重重，很容易让男性陷入肾虚的困扰。而适当的运动能够强健筋骨、畅通气血，调整身体状态，提高免疫力。散步、慢跑、打篮球、太极、瑜伽、健身……持之以恒的运动，有助于保护肾脏，让男性精力旺盛。

按摩也是一个不错的缓解肾虚的方法。通过揉搓脚底的涌泉穴，可以改善肾虚症状，缓解腰酸背痛、精神乏力。早晚坚持按摩，舒缓身心，达到保健养生的效果。

食物治疗肾虚效果尤为显著。治疗肾虚应以温补为主。相比服用温补的药材，食物更为温和，不会让身体产生燥热。黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等黑色食物有助于缓解肾亏。也可以多食用温和滋补食品，如大枣、核桃仁、羊肉、狗肉、枸杞、山药等。

对于较为严重的肾虚患者，中医食疗调理是一个不错的选择。山药枸杞汤、木瓜海带乌鸡汤以及海蛤墨鱼汤等，都是有效的补肾食材。芝麻、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、牛、豇豆、淡菜等食物也被中医推荐为补肾食材。

鹿茸这一名贵中药材也具有补肾的功效。经常食用鹿茸的人可以生精血、补肾气，提高免疫力，不易出现肾亏肾虚症状。

除此之外，合理控制性生活也是缓解肾虚的关键。男性要注意性欲的节制，避免过度手淫和。适当饮用补肾药酒，对肾虚的治疗也有很大帮助。养成良好的生活习惯，合理控制饮食，规律作息，这些都是拥有健康肾脏的必备要素。