秋冬季节怎么预防青光眼

寒风凛冽的十一月，冬天悄然而至。走进医院眼科，不难发现患青光眼的人数有所增多。青光眼是一种严重的眼科疾病，那么在这个季节，我们该如何有效预防青光眼呢？让我们一同探讨。

拥有一个良好的睡眠质量是至关重要的。失眠和不安的睡眠容易引起眼压升高，从而诱发青光眼。对于老年人而言，在睡前泡脚、饮用牛奶都有助于入睡。如有必要，可以服用催眠药物。特别是眼压较高的人，更需保证一个良好的睡眠质量。

要避免在暗光环境中长时间工作或娱乐。在暗室工作的人建议每1～2小时走出暗室，或适当开灯。情绪容易激动的人应减少看电影、电视的时长，并在看电视时旁边开一盏小灯。

过度劳累无论是体力劳动还是脑力劳动都容易导致眼压波动。要注意生活规律，劳逸结合，避免过度劳累。

青光眼有一些明显的症状，如眼睛硬、看灯光有虹圈等。一旦发现这些症状，应尽快就医治疗。

保持愉快的心情也是预防青光眼的重要一环。愤怒、焦虑和精神刺激都会增加眼压，从而诱发青光眼。平时要保持良好的情绪，不要生气、焦虑，更不要为家务事操心。

饮食也是预防青光眼的关键。不要暴饮暴食，饮食要八分饱为宜。避免抽烟、喝酒、喝咖啡和浓茶，以及食用辛辣刺激性食物。

多吃蜂蜜及其他有利于水分的食物也是一个好方法。蜂蜜是一种高渗透剂，口服后可升高血液中的渗透压，使眼睛中的多余水分被吸收到血液中，从而降低眼压。西瓜、冬瓜和红豆也有助于降低眼压。

坚持体育锻炼也是一个有效的预防方法。体育锻炼可以加速血流，减少眼底血瘀，使水循环畅通，从而降低眼压。但注意避免倒立，以免增加眼压。

要防止便秘。便秘的人在大便时常常会有眼压增高的现象。要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

眼科专家提醒，由于冬季气温低、天气干燥，人们吃太多辛辣的食物容易引起情绪变化，导致青光眼。中老年朋友在这个季节要特别注意，做好防御工作，多补水，远离青光眼。保护眼睛，预防青光眼需要我们全方位的关注和努力。