男人有5大信号，抗衰老迫在眉睫

不管是还是，很少人会承认自己老了。有些人觉得自己还很年轻，身体却发出“其实你已经老了”的信号。

对来说，承认自己的衰老比假装不在意要好。意识到衰老后，与朋友探讨，针对衰老的迹象可以有针对性地预防。

年龄越增长，男性越能散发出岁月沉淀的魅力。生命万物都无法背离衰老的宿命，害怕变老，不如享受变老的过程，让自己接受这一变化，做自己“力所能及”之事。

一、男人衰老的5大表现，你中招没?

男人衰老不是骤变的过程，40岁以上男性，当身体出现这些变化，就是步入“新阶段”的表现

1、男人衰老的最早信号尿不尽

前列腺是男人独有的器官，当男性衰老，前列腺功能最先随之衰退。前列腺包绕尿道根部，当前列腺肥大时，就会表现出尿频、尿不尽。夜间即使饮少量水，也想上厕所，随后白天也频频出现尿意，后期前列腺挤压膀胱，尿频更严重。

2、夫妻生活疲乏

研究发现，20~30岁是男性最旺盛的时期，40岁以后男性的夫妻生活相比20—30岁阶段大量减少。

年龄增长，男性的欲望会降低，偶尔还会遇到无法“完成任务”的尴尬，体力消耗增大，感到十分疲乏。

3、记忆力下降

记忆力下降是男性大脑衰老的信号，多见于老年男性，经常忘事。嘴边想说的话，一被人打断，就想不起来要说什么。尤其喜欢酗酒、吸烟、熬夜等生活习惯不良的男性，大脑记忆力更是加速衰退。

4、容易气喘吁吁

以前打篮球，30分钟都不带喘，现在开场热身10分钟，就已经感觉手脚不听使唤。年龄增长，体力大不如前，男性时常会感到疲倦。跑步、爬山，甚至干点体力活就气喘吁吁，这都是衰老的标志。

5、动不动就发火

如同更年期一般，男性也会经历更年期，如果身边男性突然变得敏感、多疑、暴躁，明明很小的一件事，但就会感到烦躁想发火，对未来感到焦虑和恐慌，这都是衰老的表现。

二、男人延缓衰老，多做4件事

什么是衰老?年龄增长，机体组织、器官功能随之发生退行性变化，这一过程我们称之为衰老，就好比一台机器，用久了零件磨损也会出功率减慢。但零件也分为自然磨损和外界因素引起的，好比一台运作8小时的机器，你硬是要超负荷使用，自然也会缩短机器使用的寿命。

衰老不可避免，但我们却可以通过刺激细胞活性，增强血液循环，保持规律等等方式让衰老的速度延缓。那么，男性延缓衰老有哪些好方法呢?

1、体力运动

体力不行，那就锻炼起来。工作再忙也要抽出时间运动，慢跑、快走、游泳都是很好的运动方式，能提供肺活量的，激发身体活力，发泄心理衰老产生的不安情绪。

运动也是讲究定时定量的，中老年人锻炼宜掌握好强度，心率维持在110~150次/分钟为宜，或可以在运动时发出声音，如果运动时还能唱歌，就说明运动强度太小了，可以增加点运动量。每次不少于半小时，每周至少运动3次。

2、脑力锻炼

大脑不用则废，想要保持脑力，就需要动静结合。运动可以帮助血液循环，提高脑的反应度、灵敏度，还能促进脑细胞增长。

德国耶拿大学医学院研究发现定期冥想能使中年人的大脑比实际年龄小7岁。冥想时，精神集中，配合身心彻底放松，能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。

3、饮食

低热量饮食是抗衰老的关键。2010年就有相关研究发现，限制卡路里的饮食能够延长很多生物的生命，减少油脂的摄入，可以保持干细胞的活力。，核桃、胡萝卜、牡蛎、鱼肉等食物富含人体所需多种营养，都可以适量食用，帮助抗衰老。

4、药

上海中医药大学附属医院的专家表示，气虚血瘀、肾虚血瘀等都是机体衰老的重要病机，故补气活血、活血化瘀中药、补益肝肾中药对延缓衰老也有积极的作用。枸杞具有免疫促进和免疫调节作用，能抗氧化和抗衰老，保护心血管，是很好的抗老药材。除了枸杞外、人参、三七、灵芝等都具有延缓衰老的作用。

衰老是人体内外诸多因素共同作用的结果，，延缓衰老绝不是靠着单一的饮食、或者单一的运动就能改变。一定要根据自己体质，多种方法综合运用，才能达到的作用。