第一次跟女朋友做但是硬不起该怎么办

面对可能的性功能障碍问题，出现硬不起来的症状时，可以尝试以下措施来改善状况：

放松心情是至关重要的。试着将性看作是一种愉悦的体验，而非一项任务。放下心中的压力，让身心得到充分的放松，有助于改善性功能。

改变环境也是一个有效的方法。尝试去一个新的地方，或者对卧室进行一些改变，创造出一个更加舒适、放松的氛围，有助于激发性的兴趣。

增强前戏也是不可忽视的一环。亲吻、抚摸等亲密动作可以帮助你更快地进入状态，激发身体的兴奋感。

保持健康的生活方式也是改善性功能的关键。遵循健康饮食、规律运动和充足睡眠的原则，避免过度饮酒和吸烟，这些都有助于提升性功能。

如果性功能障碍持续存在，强烈建议寻求专业的帮助。医生或心理咨询师能够帮助你找到问题的根源，并提供相应的治疗方案。他们能够提供针对性的建议和治疗方案，帮助你恢复性功能的健康状态。

当面对这种情况时，及时就医进行相关检查并接受针对性的治疗是非常重要的。不要忽视身体发出的信号，及时采取行动，保护自己的健康。