男人秋天吃什么养生粥强身健体

秋天，男士们也不能忽视养生的重要性。在这个季节，如何提高自己的身体素质和免疫力变得尤为重要。那么，秋天男士应该吃些什么呢？接下来，我们为您推荐了一系列养生粥，这些粥不仅味道美妙，做法简单，而且对身体大有裨益。

1、桂圆小米粥

将15克桂圆肉与100-200克小米一同煮粥，先用大火煮沸，再转为小火慢熬。桂圆肉甘甜可口，具有补心脾、养血安神的功效。

2、菊花粥

将15克菊花与100克粳米一同煮粥，先用旺火煮沸，然后转为小火慢煮。此粥具有散热、清肝火、降血压的功效，适用于头晕、头痛、眼红等症状。

3、梅花粥

取5克白梅花与80克粳米一同煮粥，煮两三分钟即可。梅花性平，能疏肝理气，刺激食欲。食欲减退的人食用效果更佳。

4、韭菜粥

将新鲜的韭菜与粳米一同煮粥，加入少许精盐。此粥具有补肾壮阳、固精止遗、健脾胃的功效，适用于脾肾阳虚引起的各种症状。

5、天门冬粥

将天门冬与粳米一同煮粥，再加入少量冰糖即可。此粥具有滋阴降火、润肺滋肾的功效，适用于阴虚火旺的症状。

6、决明子粥

将决明子与米一同煮粥，加入少量冰糖。此粥具有清肝、明目、通便的功效，适用于目赤红肿、高血压、高血脂等症状。

7、菠菜粥

将洗净的菠菜与粳米一同煮粥，加入适量的盐和味精。此粥对肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血等症状有辅助治疗作用。

8、芹菜粥

将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。此粥有助于调整肝脏，降低血压，减少烦躁，适合春天和中老年人食用。

9、核桃粥

将核桃肉与粳米一同煮粥，具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的功效。但痰火、积热、腹泻者不宜食用。

10、稠粥

将稠与粳米一同煮粥，具有固肾涩精、健脾止泻的功效，适合中老年人食用。这些养生粥不仅味道美妙，而且对身体大有裨益，男士们不妨一试。