饭后小习惯 赢得大健康

大多数人餐后都会养成一些习惯，但这些习惯可能悄无声息地损害着我们的健康。那么，哪些习惯是不宜在餐后做的呢？让我们一起来探讨一下。

饭后不宜立即吃水果。许多水果味道甜酸，如果在饭后立刻进食，可能会影响胃液的分泌，干扰食物的消化和吸收。

饭后也不宜大量饮水。大量饮水会稀释胃液，不利于食物的消化。最好在饭前或饭后一段时间适量饮水。

饭后抽烟也是不良习惯。很多人误以为饭后抽烟可以带来愉悦感，但事实上，饭后抽烟只会让中的有害物质更容易、更快地侵入人体。肠胃为了消化食物需要大量的血液供应，抽烟只会起到反效果。

饭后立即睡觉也不可取。躺下休息会影响食物的消化，还可能引起脑部缺氧，导致睡醒后头晕脑胀。

还有，饭后不宜马上散步。虽然“饭后百步走，活到九十九”的说法广为流传，但“饭后”并非指立即的意思。进食后，血液会大量集中到胃部以满足消化需要。此时散步可能导致胃肠供血不足，对消化产生不利影响。

饭后不要立即松裤带。吃饭时松裤腰带可能会导致过量进食，长此以往容易引起发胖。而饭后立即松裤腰带，除了给人一种吃多了的错觉外，更有可能导致胃下垂。

我们应该重视这些餐后的习惯，逐渐改掉不良习惯，保护我们的健康。